注意：千万要顾好皮肤

到底什么样子是好皮肤呢？“吹弹可破”、“肤如凝脂”，“一白遮十丑”这都很形象，但却有点片面。实话实话，维护皮肤讲课，比维护身体健康，比照顾小Baby还要细心才行。今天美研君就介绍一下维护皮肤健康的三板斧。

判断好皮肤的四个基础标准

要有光亮。皮肤要有自然光泽，有血色，气色好。

要肤色匀。肤色一定均匀，不能太多的明显色斑。

要紧实。有弹性，没有太多的皱纹和松弛。

要有耐受力。皮肤不娇气，不容易出现敏感和过敏。

其实我们人类天生底子都很不错，特别是皮肤。但是我们成年了之后就慢慢变老变差。特别难达到上面说到四个标准状态。怎么办？买护肤品其实大多用处不大，很多问题已经不是涂抹就能缓解的。

维护好皮肤做的三件日常小事

好皮肤，是要养出来的

睡美容觉"这个很有道理。但是，科学的说法是 要保持作息习惯正常 和精神状态良好，这样可以确保体内激素水平的稳定状态。最新科学研究指出，神经性皮炎的主要诱因就是情绪的不稳定和紧张。保持心情舒畅，不能熬夜，生活规律，是养护皮肤的首要手段。

好皮肤，是要活动出来的

日常运动是可以帮助增强体质的。紧实的肌肉，均匀皮下脂肪，是皮肤内部的重要支撑结构。运动不仅可以增强血液循环，同时可以提高新陈代谢。一直坚持运动的普悠玛，气色会非常的好，皮肤也更加年轻。运动还能促成皮肤胶原蛋白。运动，比吃猪蹄还能补充胶原蛋白，皮肤弹性棒棒的。所以可以把花在其它地方的时间，花在运动上。

好皮肤，也要靠吃

电视上总说，吃红枣会气色红润，吃燕窝能养颜，这样不靠谱的，你听听就过去了。没有科学证明，吃特定食物，能让皮肤紧、弹、匀。今天这个“吃”，说的是健康饮食习惯，均衡的营养介入。

第一，要控制油、糖、辛辣的食物。这种类型的食物，刺激皮脂，造成过度分泌，还会改变皮肤和皮下脂肪的组成，造成痘痘发生的重要因素。

第二，糖分的摄入量必须要控制。现在很多人，水果当饭吃很多很多，觉得维生素多，吃完对皮肤特别的好。但是吃这么多，不但皮肤不会变好，反而有害无益。水果含糖量特别高，这里的糖会和皮肤的胶原蛋白产生糖化作用，导致肤色暗淡。并且，可乐、果汁、desert甜食，都应该得到控制。

所以，吃上最重要的是避开 1高油、2高糖、3辛辣刺激这些食物，少吃甚至不吃，也是皮肤防护和管理的最基本要素。

以上这三点是维护皮肤健康的最重要三板斧。